[...] wyszło wystartowałem sobie 4razy w zawodach w wyciskaniu, poniżej podaje rezultaty w 2018 roku z marszu wystarowałem w kat 93kg 09.06.2018 Brwinów kat93 wynik 110kg 6miejsce waga 92.4kg rok 2019 zrobiłem redukcje i postanowiłem wystartować kilka razy w kat 83kg 01.06.2019 Białobrzegi kat:open 110kg 7miejsce waga 80.5kg 08.06.2019 Brwinow [...]
[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Jedyne diety, które stosowałam to "mż". Jakieś 4 lata temu udało mi się zrzucić z 74 kg do 61 kg. Wtedy waga stanęła i mimo treningów i diety nie chciała pójść niżej. Przez ostatnie lata waga szła średnio o 3kg rocznie do góry. [...]
No jest trochę ch**nia bo widzę że mogę coraz większe ciężary wyp*****lac, pomimo redukcji ale ból w barku mnie blokuje w coraz to większej ilości ćwiczeń. Zainwestuje w tego fizjo tak jak radzicie ale to dopiero po wypłacie. Co do formy to powoli wracam po tej chorobie. Waga niby tylko 1.5kg więcej od szczytowego okresu redukcji więc zrzuce to i [...]
Witam, tak jak w temacie chciałbym zasięgnąć szczerej opinii na temat moich aktualnych poczynań na siłowni. Wiek: 15 (w marcu 16) Waga: 60kg Wzrost: 170cm Bardziej opłacałoby się zrobić jakąś masówkę, czy jednak zredukować? Co do diety to nie mam jakiejś ustalonej, staram jeść się zdrowo czasami trafi się cheat meal. [...]
Do tej pory nie robiłem żadnej aktywności poza treningiem na siłowni ale stwierdziłem, że jest to o wiele za mało bo waga albo skacze albo stoi w miejscu. Więc przemogłem się i chociaż takie coś robię. Wiesz co, ja za sałatka tak pół na pół, ale jeżeli mam mięso tam to zjem bez wahania. W ogóle tam gdzie jest kura to zjem wszystko %-)
Płeć : m Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : teraz masa Staż treningowy na siłowni : 8 lat Uprawiane inne sporty : silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka Dieta : dopieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w tej chwili nic Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w [...]
[...] https://prtsc.pl/img/z8XD7 https://prtsc.pl/img/z8Vul Najlepsze zdjęcia jakie potrafię wykonać, bez napinki. Mam w planach skoczyć do 85/86kg a potem redukcja. Dzisiaj waga to 79.2kg i od wczoraj powiedziałem, że trzymam dietę. Liczę sobie kalorie i białko tak, żeby wychodziło ok 2g na kg masy. Kalorie ok 3200. Wzrost 187cm, 21 lat [...]
1-5.11 Święta wiadomo jak zleciały, objazdy, itd. Waga taka sama jak tydzień temu, jeszcze zostały 1-2 tyg do końca redu i tyle. Docięty nie jestem, nie miałem takiego zamiaru w tym roku :-) Może za rok, jak masa pomyślnie przebiegnie ;-) Treningi ciężkie, podobają mi się. Dalej codziennie morduje mobility i rozciąganie, ale widzę, że troszkę ten [...]
Płeć : m Wiek :21 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :2Lata Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: .. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
napisz nam na początek podstawowe informacje Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary [...]
[...] /SFD/2019/11/6/1341099bc796474baa7e8d2af72a5fda.jpg Myśle ze na podstawie tego zdjęcia ciężko jednoznacznie ocenić formę. Ale wydaje się być całkiem sucho. Mój wzrost a waga tak jakby lepsza porównując moje przygotowania do poprzedniego startu wiec dla mnie szacun. Nie wiem jak dawki środków bo musiałbym te wypowiedzi przeczytać jeszcze ze [...]
[...] /SFD/2019/11/6/1341099bc796474baa7e8d2af72a5fda.jpg Myśle ze na podstawie tego zdjęcia ciężko jednoznacznie ocenić formę. Ale wydaje się być całkiem sucho. Mój wzrost a waga tak jakby lepsza porównując moje przygotowania do poprzedniego startu wiec dla mnie szacun. Nie wiem jak dawki środków bo musiałbym te wypowiedzi przeczytać jeszcze ze [...]
Witam! Wracam do aktywności fizycznej po kilku miesięcznej przerwie, postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z kalisteniką. Niestety moja baza pod treningi jest zbyt słaba stąd moja prośba o pomoc z doborem treningu. Wiek: 26 Wzrost: 180 Waga: 82 kg Ilość wykonanych pompek: 30 Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 3/ 4-5 Ilość [...]
[...] /SFD/2019/11/6/1341099bc796474baa7e8d2af72a5fda.jpg Myśle ze na podstawie tego zdjęcia ciężko jednoznacznie ocenić formę. Ale wydaje się być całkiem sucho. Mój wzrost a waga tak jakby lepsza porównując moje przygotowania do poprzedniego startu wiec dla mnie szacun. Nie wiem jak dawki środków bo musiałbym te wypowiedzi przeczytać jeszcze ze [...]
Nie ma sensu sugerować się tym co wskazuje waga, zazwyczaj nie są to prawidłowe wyniki tak samo jak wszelkie tanity itd. tymbardziej że nie ma się do czego odnieść bo nie ma twojego zdjęcia do oceny
No jest trochę ch**nia bo widzę że mogę coraz większe ciężary wyp*****lac, pomimo redukcji ale ból w barku mnie blokuje w coraz to większej ilości ćwiczeń. Zainwestuje w tego fizjo tak jak radzicie ale to dopiero po wypłacie. Co do formy to powoli wracam po tej chorobie. Waga niby tylko 1.5kg więcej od szczytowego okresu redukcji więc zrzuce to i [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni prop, tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]
[...] decyzje, ze w styczniu 2017 roku biore sie za siebie, cwiczylam w domu 4-5 x w tyg po 30-40 minut jadlam okolo 1600 kcal i schudlam z 80 kg do 66 kg w czerwcu. Potem moja waga stanela, nadal cwiczylam. Twraz tez ćwiczę od czasu do czasu w domu. Od tamtej pory, przez 2 lata wrocilo mi około 4 kg chce to zrzucic a najlepiej bylo by gdybym dobila [...]
Pomocy ziomeczki
